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夏天不光天气炎热，强烈的阳光也会给你带来“麻烦”，不光容易被晒黑，如果暴露的时间长了，还容易被晒伤。除了使用一些防晒手段以外，对食品“讲究”一些，也能让阳光的“副作用”减少很多。有机食品是天然无污染食品，有机果蔬更是具备天然的防晒功效，“吃”出你的防晒系数，轻松抵御紫外线。
四种有机水果是夏季天然的防晒霜
盛夏一到，怕晒黑的朋友又开始了从头到脚的武装。其实，除了遮阳伞、墨镜、防晒霜等“防晒武器”，多吃一些天然有机食物也有防晒功效。维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果，这些都能从有机食物或营养补助食品中获得。
有机西红柿
有机西红柿有机西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现，坚持吃煮熟的有机西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。
有机苹果
有机苹果有机苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。
有机西瓜
有机西瓜有机西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能提高皮肤营养，增进代谢能力，从而有效预防皮肤晒后变黑。夏季吃有机西瓜后，用有机西瓜汁擦脸或用有机西瓜外皮切薄片贴面15分钟，可以滋养面部肌肤。
有机草莓
有机草莓属浆果，丰富的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此可以在一定程度上预防皮肤变黑。
夏日美白防晒不困难，平时要有充足的睡眠，不要喝过多刺激性饮料，像是茶、咖啡、酒等容易让神经紧张或兴奋的饮品，都应尽量避免;饮食方面，可多补充富含维生素 A、 B、 C、多醣类、胺基酸、蛋白质及抗氧化等有机食物，都能让皮肤光洁、红光满面，不怕成为“黑美人”。
